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Je ne crois pas aux vitamines, je pense que c'est inventé juste pour faire dépenser les gens.

manger des fruits et légumes en masse c'est bien plus efficace.

L’orange ou le comprimé de vitamine C

Quand on choisit d’avaler un comprimé de vitamine C plutôt que de croquer dans une orange, on oublie que dans l’orange il y a aussi des fibres, de l’eau, du fructose…

«Bah y a qu’à prendre des comprimés de fibres», me répondront ceux qui détestent les fruits et les légumes. Certes, mais les fibres en capsule sont pour la plupart des fibres irritantes, explique la diététicienne Florence Pujol (qui vient de sortir Je mange et je suis bien aux éditions PUF), contrairement aux fibres de l’orange ou des courgettes qui sont des fibres douces.

Sans oublier qu’on en découvre encore tous les jours sur nos aliments, note la diététicienne Séverine Sénéchal. Et qu’on ne peut prendre des comprimés que pour les nutriments dont on connaît l’existence…

Le casse-tête de la vie en comprimés

Certaine nutriments en empêchent d’autres d’être absorbés, explique Florence Pujol, tandis que d’autres ne fonctionnent qu’en couple.

Par exemple, si vous prenez des compléments alimentaires où il y a du calcium mais pas de vitamine D, «ça ne sert à rien, parce que votre corps ne fixera pas le calcium, même avec une grande dose», détaille Florence Pujol, qui rappelle également que certaines gélules sont fabriquées à partir de molécules qui peuvent jouer un rôle bloquant: votre cure de calcium n’aura servi à rien si la gélatine qui constitue les capsules contient des acides phytiques [PDF]. D’autres couples fonctionnent ensemble: magnésium et vitamine B6, calcium et magnésium, fer et vitamine C…

Il ne suffit donc pas de se saisir de n’importe quel cocktail de vitamines en espérant que ça compense pour le beurre (vitamine A et D), le jaune d’œuf ou l’huile de foie de morue (vitamine D), les noix et certaines huiles (vitamine E), et tous les fruits et légumes (trop de vitamines pour les inscrire toutes!).

réf: http://blog.slate.fr/bien-manger/2011/1 ... imentaire/

Je prend des multivitamines et des omégas-3, les vitamines c'est parce que je ne suis pas certain de toujours bien manger. Je sais que c'est pas idéal mais c'est mieux que rien je crois. Les omégas-3 c'est parce que ça aide au système immunitaire et comme notre alimentation est très débalancée entre oméga-3 et -6 je crois que c'est plus prudent d'en prendre. Je pense que certain produits comme des extraits de plantes diverses ont plus de chance d'être de l'arnaque que ceux que je prend, il se peut fort bien que je me trompe.

Ce qui est bon pour certains ne le sera pas automatiquement pour tout le monde.

Si ce que tu prends exerce un changement positif sur ton corps et/ou ton esprit, c'est ça l'important.

Peut-être...

Mais reste que ce sont les résultats qui comptent !